Cadillac no Pilates, o GUIA COMPLETO!

A palavra Cadillac evoca luxo, inovação, conversível e com muitos extras que todo carro de grande porte pode oferecer. E não é a toa que Joseph Pilates chamou um de seus equipamentos de Cadillac.

É o maior e mais completo equipamento que ele criou. Existem vários acessórios para braços e pernas, molas e barras de suspensão, que tornam este equipamento muito completo e versátil.

O Cadillac possibilita um treino específico, quer no âmbito da reabilitação, quer como preparação física de sedentários ou atletas.

É mais utilizado em estúdios de treino personalizado em treinos individuas e é indispensável um grande conhecimento por parte do instrutor no manuseio desse aparelho.

RESUMO DESSE ARTIGO

• História do Cadillac no Pilates

• Material e construção do Cadillac

• Segurança oferecida pelo Cacillac

• Benefícios de exercícios com o Cadillac

• Indicações do uso do Cadillac

• Fotos de exercícios com o Cadillac

• Vídeos com exercícios de Pilates no Cacillac

História do Cadillac no Pilates

O Cadillac é um equipamento de Pilates criado por Joseph Pilates. É um dos equipamentos mais comuns nos estúdios de Pilates ministrados por instrutores qualificados. É grande, confortável e permite trabalhar praticamente todas as variáveis que os praticantes possam possivelmente querer ou precisar.

É um grande equipamento de Pilates, que intimida a primeira vista, mas que é muito benéfico para trabalhar todo o corpo. Ele foi criado com o objetivo de ajudar pacientes acamados e possibilitar que pudessem fazer um treino apenas deitado ou sentado.

O primeiro Cadillac era um colchão com molas que se assemelha muito ao aparelho utilizado nos dias de hoje.

O Cadillac também é conhecido como trapézio ou “rack” pois se assemelha a um instrumento de tortura medieval. Permite o fortalecimento dos músculos da powerhouse, da flexibilidade, da mobilidade da coluna, bem como, tonificação muscular dos membros superiores e inferiores. O treino no Cadillac combina os benefícios de um treino realizado no solo (matwork) com a tensão das molas de uma wall unit (parede de molas).

O Cadillac é frequentemente usado para as pessoas que não conseguem fazer com facilidade os exercícios de chão; por isso, o Cadillac pode ser usado no âmbito da fisioterapia em pessoas com mobilidade reduzida.

Material e construção do Cadillac

As medidas mínimas geralmente são: 2,09m de comprimento, 0,79m de largura e 2,35m de altura.

O equipamento pesa cerca de 100kg e suporta até 140 kg.

O Cadillac é composto por:

• Barra de Apoio: com  3 regulagens de altura que podem ser ajustadas de acordo com a estatura do aluno ou tipo de exercício.

• Barra de roll down: utilizada para uma variedade de exercícios, para garantir a simetria, deve ser utilizada por duas molas de mesma intensidade e posicionadas a mesma altura.

• Alças: podem ser com pegas de pés ou de mãos, para um trabalho unilateral ou de simetria.

• Trapézio: utilizado para trabalhos em suspensão. Pode ser utilizado com as molas pretas.

• Cintos de segurança feitos em nylon: protegem o aluno de quedas e permite uma maior estabilidade nos exercícios de suspensão.

**Revestimento do Cadillac**: em couro macio ou em curvim náutico resistente à transpiração e de alta durabilidade.

• Estrutura: em madeira maciça e barras em aço inoxidável para evitar a oxidação (não descasca nem enferruja). São de alta resistência e durabilidade.

• Molas em aço carbono: disponíveis em uma escala de resistência, do mais fraco ao nuito forte.

O Cadillac também possui alguns acessórios para a realização dos diversos exercícios:

• Um par de alças para as mãos

• Um par de alças para os pés

• Alças de velcros para as coxas ou tornozelos

• 1 par de alças Fuzzies (alças de lã) para apoio de pés e faixas de segurança para os exercícios de suspensão

• Bastão para ser preso as molas

• 1 alça trapézio

• 10 molas

• 8 manípulos

• 1 trava de segurança e 1 alça de segurança

• 1 barra sky

As 10 molas do Cadillac também seguem o padrão de cores dos outros aparelhos de Pilates , confira:

• 2 pares de molas longas

• 1 par de molas azuis = forte

• 1 par de molas vermelhas = muito forte

• 1 par de molas amarelas = muito fracas

• 3 pares de molas curtas

• 1 par de molas pretas = fracas

• 1 par de molas verdes ou brancas = médias

Portanto, as cores indicam a intensidade de cada mola.

O Cadillac permite a realização de mais de 80 exercícios diferentes do método Pilates. Como a sua utilização requer a realização de exercícios de forma lentra e controlada, pode ser considerado uma ótima ferramenta para aqueles que desejam corrigir os seus padrões de movimento, e ter uma melhora qualidade de vida.

Segurança oferecida pelo Cadillac

O Cadillac possui uma estrutura estável e reforçada, uma cama larga e comprida que suporta qualquer praticante e  estofados laváveis. Apresenta uma estrutura em aço inoxidáve, alças que são ajustáveis em várias alturas.

As barras possuem revestimento antiderrapante e correntes reforçadas para suportá-las

Apresenta uma variedade de molas de diferentes resistências que se ajustam com segurança a qualquer nível de preparo físico.

Benefícios de exercícios com o Cadillac

Confira na lista abaixo alguns dos benefícios dos exercícios realizados no Cadillac:

• Ótimo para trabalhar no âmbito da preparação esportiva e na reabilitação motora

• Fortalece a musculatura da powerhouse e musculatura profunda da coluna, responsáveis pela manutenção de uma boa postura

• Ótimo para promover o alongamento suave da musculatura e o trabalho da flexibilidade

• Ótimo para compensar a hiperlordose e trabalhar o fortalecimento muscular consoante outras patologias da coluna

• Alivia e previne dores nas costas

• Trabalha a musculatura de todo o corpo

• Promove o relaxamento e alívio da tensão

• Melhora a função respiratória

• Melhora a mobilidade das articulações e coluna

• Melhora a força e o controle muscular

• Ótimo para correção postural

• Promove resultados sem ser preciso realizar exercícios de impacto

• Melhoria da vitalidade e disposição física

• Melhora o equilíbrio e a coordenação motora

• Alivia o estresse e faz a integração de corpo e mente

Indicações do uso do Cadillac

Como já citado, esse aparelho possui dezenas (centenas ?) de exercícios diferentes.

Com isso, a lista de indicações também é extensa:

• Patologias da coluna

• Artrite e artrose

• Idosos

• Gestantes

• Dores nas costas

• LER

• lesões (reabilitação)

• Atletas

• Hérnias de disco

• Problemas respiratórios

• Pessoas que não gostam de atividades comuns de academia

• Cantores e locutores (que utilizem muito a voz na sua profissão)

• Estética corporal

• Mulheres em meia idade

• Desvios posturais: hiperlordose, hipercifose, escoliose, etc.

• Sarcopenia

• Osteopénia e osteoporose

• Diabetes

• Hipertensão

• Condromalácia

• Espondilolistese

• Síndrome do impacto

Fotos de exercícios com o Cadillac

São vários os exercícios de solo que podem ser feitos com sucesso no Cadillac.

No âmbito da preparação esportiva é possível aplicar exercícios que visam atingir objetivos específicos de cada modalidade.

Por exemplo, usando as molas nos pés, através do onle leg circle, é possível obter um bom fortalecimento dos isquiotibiais, essencial em corredores. Enquanto que ao utilizar as molas nos braços (arms circle), pode-se incrementar a mobilidade e estabilidade num jogador de Golfe.

Veja abaixo alguns exemplos de exercícios que podem ser feitos no Cadillac: