Apoio para Flexão no Pilates

Publicado em 20 de outubro de 2014 · 3 min de leitura

Neste artigo

O apoio para flexão é um acessório popular no ramo do Fitness. No Pilates, ganhou popularidade por ser útil na realização de exercícios de estabilização do ombro, força dos membros superiores e do peitoral.

RESUMO DESSE ARTIGO

História do apoio para flexão no Pilates
Material e construção do apoio para flexão no Pilates
Benefícios de exercícios no apoio para flexão
COMPRAR Apoio para Flexão
Fotos de exercícios do apoio para flexão

apoio flexao

Por ser um material portátil, pode ser utilizado em qualquer lugar e a sua utilização não está restrita apenas a indivíduos treinados. É um equipamento utilizado tanto por atletas e militares como no âmbito da reabilitação.

O apoio para flexão é um acessório essencial para o desenvolvimento simétrico da parte superior do corpo , para a preservação da mobilidade articular e melhoria da força do pulso.

Ele desenvolve também a musculatura estabilizadora das costas, abdominais e região pélvica.

História do apoio para flexão no Pilates

O apoio para flexão foi originalmente projetado para ajudar as pessoas que realizavam movimentos de flexões de braços (push up) a reforçar a musculatura dos pulsos em atividades como o boxe, esportes de combate e artes maciais.

No Pilates, o apoio tem o mesmo objetivo principalmente por oferecer segurança articular nos exercícios de push up.

Curiosidade: A flexão ou Push Up é um dos 34 Exercícios Originais de Pilates.

Material e construção do apoio para flexão

O apoio para flexão foi projetado para oferecer maior segurança e comodidade na realização de exercícios de push up e de flexões em suas várias variações. As pegas são feitas normalmente em plástico projetado maciço ou metal tubular que garantem a robustez (suporta até 120 kg) e qualidade do equipamento. Possui ainda pegas em espuma e bases de borracha que adicionam estabilidade contra chão.

Medidas médias dos apoios:

Largura: 23cm
Altura: 14,5cm
Profundidade: 14,5cm
Peso: 700g

Benefícios de exercícios do apoio para flexão

A altura das pegadas dos apoios permite uma maior amplitude de movimento quando comparada a realização do exercícios sem o equipamento, criando assim, uma ativação muscular mais profunda dos músculos peitorais (no momento de impulso para cima).

A elevação adicional das mãos também produz aumento do trabalho dos músculos dos braços (bíceps e tríceps) por meio da ação da gravidade, aumentando a intensidade.

O movimento de push up do Pilates é ótimo para melhorar a condição física geral, promover o equilíbrio muscular, aumento do volume da musculatura ajudando a fortalecer os membros superiores tanto de forma profunda como superficial.

Em resumo, os benefícios do treino no apoio para flexão são:

Trabalha a força dos pulsos
Previne a lesão e carga dos pulsos
Trabalha a estabilização da musculatura dos ombros
Trabalha a força da musculatura de forma mais profunda (bíceps, tríceps, deltoides e peitoral)
Promove o equilíbrio muscular dos membros superiores
Promove uma maior amplitude e ativação da musculatura do peito
Trabalha a estabilização muscular e ativa a musculatura da powerhouse
Promove uma movimentação suave e natural das escápulas
O movimento é crucial para a saúde e funcionalidade da articulação do ombro
Melhoria da postura
Treino cardiopulmonar
Manutenção do tônus muscular
Propriocepção postural
Possibilidade de trabalhar vários grupos musculares ao mesmo tempo