Benefícios do Pilates

O Pilates é um método de treino que promove inúmeros benefícios. Com a garantia de que os músculos ficarão fortalecidos e flexíveis e as articulações com uma melhor mobilidade, o Pilates traz um enorme bem-estar físico e mental para aqueles que o praticam. Os movimentos realizados nas aulas são fluidos, suaves e realizados sem pressa. O aluno sente e presta atenção em cada movimentação do corpo. Há um controle do movimento tão suave que não gera estresse. O alinhamento postural é um pré- requisito para a execução correta dos exercícios – e é por isso que é tão conhecido como o exercício que melhora a postura!

No Pilates, os exercícios podem ser feitos tanto no MAT (solo) como nos pequenos e grandes equipamentos. No treino de solo utiliza-se o peso do próprio corpo a favor ou contra a ação da gravidade para fortalecer a musculatura. As aulas iniciam-se com um baixo nível de dificuldade e vão progredindo à medida que o aluno se torna mais experiente e consciente do próprio corpo.

No caso dos pequenos e grandes equipamentos, os benefícios de força são acrescidos, já que as resistências de molas, alças, caixas, plataformas ou barra podem ser utilizadas.  Reformer ,  Cadillac ,  Wunda chair , Barril ladder e seus acessórios contribuem extremamente para o fortalecimento da musculatura e desenho do corpo.

Apesar da resistência muscular promovida pelo peso do corpo ou pelos aparelhos, o foco do Pilates não é a hipertrofia. Isso porque o número de repetições não é o mais importante, mas a qualidade de execução do movimento.

São trabalhados a força, o alongamento, a mobilidade articular de forma harmoniosa, elegante e saudável.

A vantagem desse tipo de aula pode-se resumir nos seguintes pontos:

• Existe um grande repertório de exercícios, o que evita que as aulas sejam monótonas ou sem qualquer foco específico

• Não há desgaste ou estresse físico ou psicológico

• Promove o relaxamento físico e mental

• Permite o realinhamento postural

• São feitas poucas repetições por movimento (máximo 10), o que torna a aula muito agradável e variada

• Os exercícios são eficazes e suaves

• Não é preciso ter experiência em exercício físico para praticar. Inclusive pessoas com patologias de coluna podem participar na aula

• Os exercícios são adaptados aos níveis dos alunos

Benefícios:

• Combate o estresse

• Ameniza dores nas costas

• Melhora a eficiência respiratória

• Corrige a postura

• Melhora o desempenho em outras atividades esportivas

• Fortalece a musculatura

• Melhora a concentração

• Promove o fortalecimento de órgãos internos

• Melhora a flexibilidade

• Estimula a coordenação motora

• Melhora o equilíbrio

• Promove o relaxamento físico e mental

• Previne fraturas osteoporóticas

• Ajuda a contornar as dores menstruais

• Previne o relaxamento muscular

• Melhora a estabilidade e o equilíbrio muscular

• Facilita a drenagem linfática e a eliminação das toxinas

• Melhora a circulação sanguínea

• Alivia sintomas de fibromialgia, artrite e artrose

• Alivia dores crónicas

• Melhora da qualidade do sono e do humor

• Promove resultados rápidos e duradouros

• A barriga fica mais lisa e a cintura mais delgada graças ao vigoroso trabalho da musculatura do tronco

• As musculaturas da cintura escapular e cintura pélvica adquirem força e contornos suaves

• O porte físico torna-se ereto e sem tensões desnecessárias

• O funcionamento do sistema imunitário é melhorado, pois ganha-se mais resistência

• O fluxo de energia do corpo é acelerado